屏仓网-首页 12-13岁是形体发育的关节阶段广州市贺恒网络科技有限公司，减肥应以健康为前提，幸免盲目节食或过度畅通。科学减肥应戒备饮食与畅通的均衡。 最初，合理饮食是关节。提倡每天三餐定时，幸免暴饮暴食。多吃蔬菜、生果和粗粮，减少高糖、高油食物的摄入。少吃零食，尤其是含糖饮料和油炸食物。同期，保证卵白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于守护肌肉量。 其次，增多闲居畅通量。每天进行至少30分钟的中等强度畅通，如快走、跳绳、骑自行车或拍浮。畅通不仅能耗尽热量，还能增强体质，促进骨骼发育。 此外